Haltères
Tate press à un bras avec haltère
Le Tate press à un bras isole le triceps en position allongée avec une rotation interne…
Haltères
Kickback debout avec haltères
Le kickback debout avec haltères isole le chef long du triceps en extension complète. Technique précise,…
Haltères
Kickback alterné assis
Le kickback alterné assis cible les triceps en isolation avec un haltère, en position penchée sur…
Haltères
Kickback
Le kickback haltère cible le chef long du triceps en extension complète. Technique précise, erreurs à…
Poulie
Extensions verticales à la poulie haute
Extensions verticales à la poulie haute : isolation complète des triceps brachii avec tension constante, idéales…
Haltères
Extensions verticales à deux mains avec haltère
Extension triceps bilatérale sur banc incliné avec haltère tenu à deux mains. Isolation du chef long,…
Haltères
Extensions verticales d’un bras avec haltère
Extension verticale unilatérale à l'haltère : isolation du chef long du triceps en position assise, idéale…
Poulie
Extensions des triceps à la poulie haute à la corde
Extension des triceps à la poulie haute à la corde en position inclinée : isolation maximale…
Machine
Extensions des triceps à la machine Technogym
Extensions des triceps à la machine Technogym : isolation précise du triceps brachial en position assise,…
Poulie
Extensions des triceps incliné à la poulie basse
Extensions des triceps incliné à la poulie basse : isolation maximale du chef long en position…
Smith Machine
Extensions des triceps incliné à la Smith machine
Extension monoarticulaire sur banc incliné à la Smith machine pour isoler les 3 chefs du triceps…
Haltères
Extensions des triceps incliné avec haltères
Extensions des triceps incliné avec haltères : isolation complète du chef long en position déclive, technique…
Comprendre l'anatomie Bras
Avant de t'attaquer aux exercices, plonge dans l'anatomie : muscles agonistes, fonctions, blessures fréquentes. Le dossier complet sur Wikibody.