La fracture de fatigue ou fracture de stress est une fracture due à des
efforts physiques intenses. Elle peut aussi être causée par de pratique
sportive inhabituelle ou non adaptée. Suite à un surentrainement, la
fracture de fatigue peut apparaitre, quel que soit le type de sport
pratiqué. Toutefois, les pratiquants de sport d’endurance ou de port de
masse élevée sont les plus susceptibles d’être atteints par cette
blessure.
Qu’est-ce que la fracture de fatigue ?
La fracture de fatigue est une blessure causée par la fatigue excessive
de l’os. Elle est la résultante d’une contrainte importante qui s’est
exercée sur l’os. En général, les mouvements intenses et répétés lors
d’exercice de musculation ou autre sport sont à l’origine de cette
fracture. Soumis au stress, les os se fragilisent et de microfissures
commencent à apparaitre. Cette fracture peut également survenir après
une reprise trop soudaine d’une activité sportive.
Toutefois, même si on parle de « fracture », il ne s’agit pas réellement
d’une fracture. Ce sont plutôt des modifications osseuses suite à un
effort répété. Il faut préciser que la fracture de fatigue n’est pas une
lésion provoquée par une chute ou un coup. Les os des membres inférieurs
comme le tibia, le péroné et les métatarses sont les plus souvent
touchés par cette fracture.
Quels sont les symptômes des fractures de fatigue ?
Les symptômes de la fracture de stress sont les suivants :
- Apparition de douleur progressive
Une douleur vive et localisée apparait au niveau de la zone touchée.
Cette douleur progressive a tendance à s’aggraver avec le temps.
Généralement, elle survient dans les 15 jours qui suivent le début de
modification de la surcharge sportive. Lors d’un mouvement, on peut
ressentir vivement cette réaction douloureuse. Par contre, la douleur
s’atténue, voire disparaitre complètement après un repos.
- Gonflement de la partie fracturée
Dans certains cas de fracture de stress, un gonflement important peut
apparaitre au niveau de la zone affectée. À ce moment, il est nécessaire
de contacter un médecin si la douleur devient intense. D’ailleurs, il
est possible que la douleur soit persistante même au repos. Il est
toujours nécessaire de consulter un spécialiste en cas de fracture de
fatigue.
Comment éviter une fracture de fatigue ?
La fracture de fatigue est une fracture fréquente chez les athlètes et
les bodybuilders. Cependant, elle ne concerne pas seulement les athlètes
de haut niveau. Toutes personnes pratiquant une activité intense et
inadaptée peuvent aussi en être touchées. Mais en prenant certaines
mesures, les fractures de fatigue peuvent être évitées.
Dans ce cas, la meilleure manière de prévenir cette blessure est la
surveillance de l’entrainement. Il doit s’effectuer de manière
progressive et un échauffement suffisant est nécessaire. Le
surentrainement est à éviter absolument, car cela fragilise l’os.
Pour éviter les fractures de fatigue, il est aussi important de savoir
écouter son corps. En effet, lorsqu’on ressent une douleur localisée, il
vaut mieux consulter rapidement un médecin et arrêter la pratique
d’activité physique.
L’alimentation joue aussi un rôle important dans la croissance et le
renforcement osseux. Ainsi, pour prévenir les fractures de stress, il
est essentiel d’avoir un apport suffisant en calcium.
Les fractures de fatigue peuvent toucher aussi bien les hommes que les
femmes. Les enfants sont rarement concernés par cette blessure comme
leurs os sont encore plus élastiques. Cette fracture peut devenir
vraiment handicapante et la poursuite de toute activité sportive peut
être impossible. C’est pourquoi il est indispensable de la traiter
rapidement.