Machine
Élévations des mollets au Donkey
Les élévations des mollets au Donkey ciblent les gastrocnémiens en amplitude complète grâce à la flexion…
Exercices Mollets
Poids du corps
Sans matériel
Extensions des mollets sur une marche
Extensions des mollets sur une marche au poids de corps : technique d'exécution, muscles ciblés, progressions…
Machine
Extensions des mollets debout à la machine
Extensions des mollets debout à la machine : technique précise, muscles ciblés, erreurs fréquentes et progressions…
Smith Machine
Extensions des mollets debout à la Smith machine
Extensions des mollets debout à la Smith machine : technique précise, muscles ciblés et intégration en…
Machine
Extensions des mollets avec partenaire
L'extension de mollets avec partenaire renforce les jumeaux et soléaire. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Machine
Extensions des mollets au hack-squat
Extensions des mollets au hack-squat : un exercice monoarticulaire ciblant gastrocnémiens et soléaire avec une amplitude…
Smith Machine
Extensions des mollets assis à la Smith machine
Extensions des mollets assis à la Smith machine : isolation ciblée du soléaire avec charge guidée,…
Barre
Extensions des mollets assis avec barre
Extensions des mollets assis avec barre : technique précise, muscles ciblés, erreurs fréquentes et progressions pour…
Machine
Extension à la presse à mollets assis
L'extension à la presse à mollets assis cible les gastrocnémiens et le soléaire via une flexion…
Machine
Extension des mollets à la presse
L'extension des mollets à la presse cible les gastrocnémiens et le soléaire via une flexion plantaire…
Barre
Extension des mollets à la barre debout
L'extension des mollets à la barre debout cible les gastrocnémiens et le soléaire avec une charge…
Machine
Extension des mollets assis à la machine
L'extension des mollets assis à la machine cible le soléaire en profondeur grâce à la flexion…
Comprendre l'anatomie Mollets
Avant de t'attaquer aux exercices, plonge dans l'anatomie : muscles agonistes, fonctions, blessures fréquentes. Le dossier complet sur Wikibody.