Bras
Extensions des triceps incliné à la Smith machine
Extension monoarticulaire sur banc incliné à la Smith machine pour isoler les 3 chefs du triceps…
Exercices avec Smith Machine
Tous les exercices de musculation utilisant smith machine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Bras
Développé couché prise serrée à la Smith machine
Le développé couché prise serrée à la Smith machine isole les triceps avec un guidage vertical…
Jambes
Squat à la Smith machine
Le squat à la Smith machine cible les quadriceps avec un guidage vertical qui sécurise la…
Jambes
Split squat à la Smith machine
Le split squat à la Smith machine isole le quadriceps unilatéral. Technique, 4 erreurs et 3…
Pectoraux
Pompes inclinées sur Smith Machine
Les pompes inclinées sur Smith Machine ciblent les pectoraux avec une trajectoire guidée, idéale pour progresser…
Pectoraux
Hex press à la Smith machine
Le hex press à la Smith machine isole le faisceau sternal des pectoraux grâce à une…
Pectoraux
Développé couché à la Smith machine
Le développé couché à la Smith machine guide la barre verticalement. Idéal pour pousser lourd sans…
Jambes
Extensions des mollets debout à la Smith machine
Extensions des mollets debout à la Smith machine : technique précise, muscles ciblés et intégration en…
Jambes
Extensions des mollets assis à la Smith machine
Extensions des mollets assis à la Smith machine : isolation ciblée du soléaire avec charge guidée,…
Fessiers
Hip thrust à la smith machine
Le hip thrust à la smith machine cible les fessiers avec une charge guidée pour maximiser…
Épaules
Tirage menton barre guidée
Le tirage menton barre guidée cible les deltoïdes latéraux et les trapèzes supérieurs via un guidage…
Épaules
Développé épaules à la Smith machine
Le développé épaules à la Smith machine cible les deltoïdes antérieurs et médians avec une trajectoire…