Abdominaux
Dragon flag
Le dragon flag est un exercice de gainage avancé au poids de corps qui sollicite l'ensemble…
Exercices niveau avancé
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau avancé : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Snatch (arraché)
Le snatch est le mouvement olympique le plus technique : il mobilise l'ensemble de la chaîne…
Clean and jerk (épaulé-jeté)
L'épaulé-jeté est le mouvement olympique complet par excellence : il sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure,…
Jambes
Squat pistol avec sangle de suspension
Le squat pistol à la sangle de suspension renforce le quadriceps unilatéral et prépare au pistol…