Les brûleurs de graisse appelés encore « fat burners » ou « burners »
sont des compléments alimentaires qui sont utilisés pour brûler les
graisses et les calories afin de maigrir. Ils font partie des
compléments les plus recherchés sur les sites de diététiques et les
boutiques de nutrition pour avoir une perte de poids et maigrir.
Les gélules minceurs ont différents effets sur notre corps, certains
activent le métabolisme, tandis que d’autres réduisent l’appétit, mais
ils ont le même objectif, permettre de maigrir. Mais on se demande si
les brûleurs de graisses sont vraiment efficaces. Sous quelle condition
auront-ils d’effet sur notre organisme ? On vous dit tout sur les
brûleurs de graisse.
Les brûleurs de graisse riment avec un bon régime alimentaire et une
alimentation saine et riche en eau
Si vous l’ignoriez encore, les brûleurs de graisse sont des compléments
alimentaires très puissants comme le guarana, pour éliminer les stocks
de graisses et de calories dans notre organisme. De ce fait, ils aident
pour la perte du poids, mais ils ne suffisent pas. Il faut les combiner
avec un régime alimentaire fixe avec des aliments spécifiques et
beaucoup d’eau. Toutefois, il ne faut surtout pas penser que consommer
régulièrement une gélule minceur fera fondre vos graisses en un
claquement de doigts.
En effet, plusieurs personnes se rendent dans une boutique de nutrition
sportive en espérant trouver un produit magique qui va stimuler leur
perte de poids et réduire leur masse en un temps record. Ils pensent
pouvoir perdre du poids grâce au minceur tout en consommant les aliments
qu’ils veulent.
Mais c’est impossible, un brûleur de graisse n’est pas un produit
minceur miracle, car étant des compléments alimentaires (comme le
guarana) il faut les compléter à un régime avec des aliments spécifiques
et une certaine quantité d’eau pour maigrir rapidement. Dans votre
régime alimentaire, vous aurez besoin d’acides gras, de protéine et
d’autres éléments selon le minceur que vous consommez.
Pour qu’un brûleur de graisse soit efficace sur notre organisme en
brûlant les graisses, il est nécessaire de l’accompagner d’un bon régime
et d’une bonne alimentation hypocalorique. Ou du moins, suivre un régime
ou un programme d’alimentation proposé par des professionnels de la
nutrition, ils vous donneront les bons aliments à manger. Ils vous
indiqueront également la quantité d’eau à boire pour compléter votre
gélule minceur.
Certainement, le produit minceur, surtout qu’il est thermogénique, vous
aidera à maigrir en réduisant, voire même couper l’appétit. Mais si vous
voulez retrouver votre ligne via une perte de poids et surtout ne pas le
reprendre, misez sur un régime fixe, une alimentation équilibrée et une
nutrition adaptée à votre objectif et à votre rythme de vie. Vous devez
consommer des aliments sains adaptés à votre activité, votre emploi du
temps et votre organisme.
Tout savoir sur la thermogénique et le lipotrope
Métabolisme, réduction d’appétits, ces compléments alimentaires peuvent
avoir différents effets sur notre corps, comme le cas du guarana.
Cependant, certains effet de ces produits peuvent avoir des conséquences
sur notre santé, surtout le métabolisme. Pour mieux comprendre l’effet
des brûleurs de graisse sur l’organisme sur notre corps et notre santé,
il faut savoir qu’ils sont répartis en deux grandes catégories. Il
s’agit des lipotropes comme la carnitine et des thermogéniques.
Les produits lipotropes, comme le CLA, carnitine, inositol, cétones de
framboise et bien d’autres encore, accélèrent la combustion des graisses
dans notre organisme en mobilisant les acides gras. De ce fait, vous
devez faire attention à votre nutrition, consommez ces produits tout en
suivant un régime à base d’aliments riches en acides gras. Ce premier
type de brûleur de graisse va par la suite être utilisé comme une source
d’énergie prioritaire par les cellules et les fibres musculaires.
Pour que ces brûleurs de graisses de types lipotropes soient effectifs
pour la perte de poids, ils doivent être consommés avec une alimentation
pauvre en hydrates de carbone. Cela signifie que vous devez exclure de
votre régime, les aliments riches en hydrates de carbone lorsque vous
consommez les compléments alimentaires lipotropes comme la carnitine ou
le guarana.
Aussi, la consommation des brûleurs de graisses doit se faire avant une
séance d’entraînement. Pour cela, misez plutôt sur une alimentation à
base de protéines et d’acides gras. Nous vous recommandons de consommer
des aliments riches en protéines et en acides gras comme l’huile
d’olive, le beurre d’amandes ou encore les amandes, deux heures avant
une séance d’entraînement pour avoir une perte de poids.
Aussi, évitez de manger ou de consommer des aliments riches en glucides
qu’après votre séance d’entraînement. Ils aideront à vous récupérer plus
vite sans perturber les combustions des graisses de l’organisme.
Quant aux brûleurs de graisse thermogéniques, leurs actions sur
l’organisme se concentrent plus sur le système nerveux, ils contiennent
de la caféine qui active le métabolisme. La caféine contenue dans ce
brûleur de graisse va stimuler le système nerveux tout en augmentant
légèrement la température de votre organisme. Les thermogéniques
activent ainsi le métabolisme de notre organisme tout en forçant notre
corps à brûler des calories, même au repos.
Ce type de minceur n’a pas trop besoin d’être accompagné d’aliments
spécifiques ou d’autres ingrédients, cependant, un professionnel de la
nutrition vous donnera quelque recommandation alimentaire. Il faut dire
qu’un brûleur de graisse thermogénique peut contenir un ou plusieurs
stimulants dont la plupart est la caféine.
Hormis le fait d’activer le métabolisme et les combustions des graisses,
la caféine stimule notre corps, notamment les jours d’entraînement, et
réduit l’appétits tant qu’elle est présente dans l’organisme, notamment
dans le sang. Ainsi, la caféine nous fait une perte de poids très
efficace, il va réduire votre appétits et votre consommation d’aliments.
Il faut faire attention à la consommation de ce type de minceur, une
consommation exagérée peut avoir d’effet néfaste sur votre santé.
Rappelons que la caféine fait partie des éléments naturels qui activent
le métabolisme du corps en quelques minutes après son ingestion.
Cependant, son pic de concentration dans l’organisme notamment le sang
n’est pas atteint qu’après deux heures. Un brûleur de graisse
thermogénique peut faire effet sur le corps pendant 6 heures, la caféine
qu’il contient va garder votre métabolisme activé pendant toute cette
durée. De ce fait, il est préférable de consommer son brûleur de graisse
thermogénique en début de la journée.
Concernant la consommation des brûleurs de graisse, vous pouvez cumuler :
- un lipotrope et un thermogénique
- deux lipotropes, comme la carnitine plus le LCA,
- mais jamais deux brûleurs thermogéniques.
Si vous hésitez à prendre entre un brûleur lipotrope et un brûleur
thermogénique pour la perte de poids, sachez que ces deux produits
seront aussi actifs sur l’élimination de graisse dans votre organisme.
Cependant, un thermogénique procurera de l’énergie qui va servir de
coupe-faim sur votre corps à cause de l’activation du métabolisme, il
réduit l’appétits plus qu’un lipotrope. Mais si vous aviez des
antécédents médicaux notamment vasculaires, on vous suggère de prendre
un lipotrope.
Attention à la caféine !
Attention, la caféine présente dans les brûleurs de graisse
thermogéniques a un effet énergisant et euphorisant sur l’organisme qui
disparait en quelques jours seulement. En réalité, le métabolisme activé
par la caféine va vous procurer beaucoup d’énergie, cela peut saturer
rapidement les récepteurs de notre corps.
Ainsi, on est tenté d’augmenter les dosages de ce produit alimentaire
pour continuer de ressentir leur effet naturels et gagner de l’énergie,
mais ce n’est pas idéal pour notre santé. Cependant, même si vous ne
sentez pas la même énergie et le même effet naturel qu’au premier jour
de la consommation du brûleur thermogénique, il reste aussi efficaces
pour votre organisme.
D’ailleurs, à ce moment, la caféine continue de vous donner de l’énergie
en stimulant votre cœur et en activant le métabolisme de votre corps. En
cas d’augmentation de doses, votre élimination ou perte de poids sera
plus lente que vous ne l’aurez imaginé.
En revanche, de la caféine exagérée dans le métabolisme de votre corps
peut provoquer des malaises, de la nervosité, des insomnies et même des
accidents cardiaques qui pourront conduire à une perte de connaissance.
Pour cela, ne dépassez pas la masse de 200 mg de caféine, dont le café,
les brûleurs de graisses et boissons énergisantes, par jour pour une
perte de poids efficace. Si vous consommez déjà un produit minceur,
évitez de consommer du café, des aliments ou des produits alimentaires
qui contiennent beaucoup d’ingrédients à base de caféine.
Une pause est primordiale
En cas de consommation de brûleurs de graisse thermogénique, prendre une
pause régulièrement est nécessaire. En effet, vous devez faire du sport
sans pour autant trop vous fatiguer. Même si la sensation offerte par le
métabolisme du corps est agréable, mais ce n’est pas très bon pour votre
santé.
Comme on l’a expliqué auparavant, les récepteurs de notre corps se
saturent rapidement à cause du métabolisme. Ainsi, une pause vous
permettra d’éliminer plus de graisses et de calories ainsi que de
ressentir tout l’effet de l’énergie de la caféine. Le fait de vous
reposer vous aidera à mieux ressentir le métabolisme causé par la
caféine sans avoir à augmenter la dose du fat burner.
Pour garder votre santé intacte, prenez votre burner du lundi au
vendredi, avec tous ses ingrédients, tout en suivant votre régime
alimentaire, puis arrêtez d’en prendre le samedi et le dimanche.
Cependant, vous devez continuer de suivre le régime même quand vous ne
consommez pas de burner. Le lundi suivant, reprenez-les et en même temps
profitez de votre produit minceur.
Pas de panique, vous n’allez pas reprendre du poids ou interrompre le
processus de combustion de graisses et de calories, car le brûleur reste
efficace même pendant les jours de pause. Avec ce procédé, vous pouvez
utiliser votre brûleur de graisse jusqu’à 8 semaines consécutives. Cette
durée écoulée, pensez à arrêter tout thermogéniques pendant au moins 4
semaines sans arrêter votre régime.
Pratiquez une activité sportive en parallèle à votre minceur
En effet, un éliminateur de graisses est efficace sur notre corps, mais
il faut l’accompagner du régime et des aliments qui vont avec pour
maximiser son effet naturel minceur. Un brûleur de graisse non
accompagné du régime et des aliments spécifiques ne peut pas vous faire
maigrir, ça rime à zéro effet, donc, zéro perte de poids. Sans oublier
de boire beaucoup d’eau.
Ajouté à cela, le minceur ne sera pas efficace si vous ne pratiquez pas
de sport. En effet, les burners, qu’ils soient lipotropes ou
thermogéniques en fonction de ses ingrédients, nous ferons une perte de
poids impressionnante s’ils sont accompagnés de la musculation ou d’un
sport. Ils soutiennent l’effort tout en réduisant la fatigue pendant que
vous pratiquez le sport de votre choix.
Alors que pour sa part, le sport maximise l’efficacité du brûleur de
graisse. En pratiquant un sport en parallèle avec votre régime et votre
brûleur de graisse, vous serez sûre que vous allez faire face à une
perte de poids, brûler vos graisses et garder votre ligne durablement.
Mais il est important de mentionner que le nombre de calories brûlées
dans votre corps est plus élevé si vous vous mettez conjointement au
sport, à la musculation et/ou cardio.
Pour cela, miser tout sur la pratique d’un sport tout en consommant des
brûleurs de graisse est votre meilleur allié pour une perte de poids
très efficace. Pour que votre produit minceur soit efficace au maximum,
accompagnez ce dernier avec les bons aliments et un sport que vous aimez.