La période de sèche se définit comme étant la période pour perte de
poids tout en gagnant ou en maintenant sa masse musculaire. Pendant
cette phase, l’apport nutritionnel en compléments alimentaires joue un
rôle important pour garder la forme physique tout en perdant du poids.
La perte du poids est le but de tout régime amincissant, mais une bonne
définition musculaire doit être l’objectif principal de chaque programme
de musculation. Voici deux points importants à ne prendre en compte :
- Perte de poids
- Bonne définition musculaire
Cette combinaison garantit une bonne santé physique. Définissons les
principes de base pour une sèche efficace et quels sont ces compléments
alimentaire pour sèche.
Principes de base pour une sèche efficace
Une sèche a pour objectif d’avoir une bonne définition de sa masse
musculaire et une perte de poids. La perte de poids vient
automatiquement avec la perte de masse de graisses et le maintien de la
masse musculaire. Pour y arriver, il faut tout d’abord avoir une
alimentation saine associée à un apport en compléments alimentaires et
des exercices de musculation. Le corps et l’organisme ont besoin des
éléments essentiels (vitamines, acides aminés, protéines). Bref, une
nutrition équilibrée, un régime adapté à consommer pour une meilleure
définition en relief de notre musculation et une bonne santé.
Le premier principe est de faire un bilan calorique. En effet, une femme
a besoin de 1700 calories et un homme 2000 calories par jour pour
entretenir son organisme. Ces calories doivent être apportées
obligatoirement par l’alimentation quotidienne pour assurer l’équilibre
de notre corps. Le surplus de calories apporté dans la journée doit être
brûlé par notre corps sinon il se transforme en masse de graisses.
Le principe de la sèche pour avoir une meilleure masse musculaire est de
baisser l’apport en calories pour être sûr que toutes calories apportées
soient brûlées. Il faut donc bien choisir sa nutrition, son programme
alimentaire est pauvre en glucides et riche en protéines. Il faut éviter
les aliments riches en glucide et aussi en huile et privilégier ceux
riches en protéines ou les compléments alimentaires pouvant booster
notre métabolisme.
Le deuxième principe est de brûler les excès de calories. Il faut
assurer que le métabolisme de notre corps soit bien actif pour brûler et
éliminer la masse de graisse superflue. En effet, le stock de graisses
responsable d’une prise de poids doit être éliminé par combustion pour
faire saillir une bonne musculation. Cette combustion se fait pendant
les phases de musculation, d’entraînement et de récupération après les
séances sportives.
Le troisième principe est de consommer plus de protéines dans sa
nutrition. Ces protéines peuvent être sous forme d’acides aminés ou de
compléments alimentaires comme le BCAA, la WHEY protéine en poudre pour
une meilleure prise de muscle et une meilleure perte de poids.
Les compléments alimentaire pour sèche interviennent ici pour aider
notre corps à mieux éliminer la masse de graisses en activant la masse
musculaire. En effet, la synthèse protidique par les protéines, ou
acides aminés favorise la redéfinition de la masse musculaire par la
combustion des graisses en stock dans notre corps. Les produits à base
de compléments alimentaires en protéines en poudre comme la WHEY et le
BCAA inondent le marché de sport en général et de la musculation en
particulier.
Ce type de produit est proposé en prix promo afin d’inciter l’homme à le
mettre dans sa nutrition journalière. La prise de ces compléments
alimentaires favorise l’élimination du stock de graisses de notre corps
afin de mieux redéfinir notre musculation. Les acides aminés dans ces
protéines favorisent la synthèse protidique dans les muscles et boostent
la prise de masse musculaire de notre corps. Le stock de graisses dans
notre corps diminue au fur et à mesure que nous prenons dans notre
nutrition des protéines. A côté de cela, il faut apporter aussi des
vitamines et d’autres éléments essentiels afin d’entretenir notre corps.
Les différents compléments alimentaires pour une meilleure efficacité
de la sèche
Il y a de nombreux types de protéines en compléments alimentaires sur le
marché. A part ce produit en protéine, notre corps fabrique
naturellement de la créatine qui est un acide aminé non essentiel
participant à l’élimination du stock de graisses de notre corps. Voyons
ci-dessous un tour d’horizon des compléments alimentaire pour sèche à
base de protéines ou non disponible actuellement.
La protéine
La protéine est l’élément essentiel dans les compléments alimentaires.
Une alimentation riche en protéine assure une meilleure combustion des
graisses de notre corps, une prise régulière des compléments
alimentaires à base de protéine est nécessaire afin d’avoir une
meilleure sèche efficace. La combustion des graisses produit de
l’énergie afin d’affronter les efforts de notre corps.
La WHEY en poudre et l’acide aminé branché sont les plus demandés sur le
marché en étant les plus efficaces pendant la phase de récupération des
séances de musculation. Cette phase de récupération est le moment idéal
afin d’éliminer le stock de graisses en produisant de l’énergie.
L’entraînement sportif a toujours des moments de récupération et la
prise de la WHEY et d’autres protéines à ce moment-là contribuent à
donner une énergie complémentaire pour allonger la durée des séances de
musculation et gagner en masse musculaire. La nutrition avec des
compléments alimentaires WHEY en poudre nous apporte l’énergie
nécessaire à notre quotidien.
Ne pas oublier également de boire beaucoup d’eau pour tonifier notre
musculation. Des fois, on prend également un peu d’huile alimentaire
dans notre alimentation afin de booster les effets de protéine sur notre
corps. Les produits à base de la WHEY en poudre et de protéine en tant
que complément alimentaire sont tout le temps en promo pour permettre
aux sportifs d’en acheter.
Les CLA
Ce sont des acides gras qui sont introduits dans notre corps pour brûler
les graisses superflues dans notre corps. Ces acides gras en aidant à la
combustion de la graisse produisent de l’énergie nécessaire pour notre
musculation. En prenant ceux qui sont à base d’acides gras, il ne faut
pas oublier de boire beaucoup d’eau pour faciliter le transit éliminant
la graisse corporelle.
La carnitine (L-Carnitine)
La carnitine (L-Carnitine) est un complément alimentaire qui transporte
les acides gras dans le sang afin d’y brûler la graisse. La carnitine ou
communément appelée L-Carnitine, joue un rôle important dans la
transformation de la graisse en énergie nécessaire pour une journée
normale. Avec ces acides aminés, il faut toujours prendre des vitamines
pour équilibrer son alimentation, de préférence, il faut manger bio pour
avoir des éléments naturels bio :
- vitamines A,
- vitamines B,
- vitamines C,
- et vitamines D
La carnitine (L-Carnitine) est à prendre pour les sportifs avant
l’entraînement et après l’entraînement. Il n’est pas écarté aussi
d’associer la carnitine (L-Carnitine) avec de la protéine durant la
phase de récupération afin de récupérer rapidement.
Les glucides sont également demandés en cas de plan alimentaire avec
carnitine (L-Carnitine) prolongé pour pallier la défaillance en sucre.
Les glucides rapides ou glucides lents sont à prendre à petite quantité
en début de journée. Comme avec la WHEY en poudre, les prix de carnitine
(L-Carnitine) chutent aussi sur le marché.
Le complément alimentaire à base de carnitine est très demandé par ceux
qui veulent perdre du poids rapidement. Mais ne pas oublier de faire un
appoint en glucides afin de ne pas être en hypoglycémie.
Formules thermogéniques
Les formules thermogéniques sont des compléments alimentaires pour
brûler les graisses rapidement et contiennent des éléments qui empêchent
la prise de poids après la récupération. En l’associant avec des
produits bio ou d’autres protéines, il favorise la redéfinition de la
masse musculaire.
On peut également l’associer avec de la WHEY ( ou WHEY powder) durant
l’entraînement sportif pour une meilleure efficacité sur notre
musculation. La prise des éléments bio avec les compléments alimentaires
en protéines est toujours indiquée pour les sportifs, les amino-acides
tels que la WHEY (WHEY powder) assurent une croissance musculaire
correcte et les éléments naturels paient les carences lors de
l’élimination de la graisse durant le plan alimentaire.
Manger bio permet également de générer des acides aminés afin de perdre
du poids et gagner en musculation. Les produits bio aident à créer en
nous la créatine et d’autres protéines et acides aminés aussi efficaces
que la WHEY.
Lescompléments alimentaires pour sèche disponibles en ligne
Les compléments alimentaires pour la sèche sont devenus de plus en plus
nombreux sur le marché. Ils sont surtout très prisés par les sportifs
adeptes de la musculation afin d’avoir une meilleure définition
musculaire :
- La WHEY 100 % native
- Caséine 100 % native
- La CLA HT
- La carnitine pro
- Hydrofit
La prise de la WHEY sous cette forme est préconisée à 30 g à chaque
entraînement pour une bonne musculation.
Caséine 100 % native est aussi un complément alimentaire dont la prise
favorise la redéfinition de notre musculature. Associée des fois à la
whey, la prise de Caséine facilite la synthèse protidique afin de nous
faire perdre en poids. Ce supplément alimentaire à base d’amino-acides
agit comme compléments alimentaires afin de perdre du poids et de gagner
en musculature. Les amino-acides (protéine) en prise régulière
facilitent l’élimination corporelle des graisses par combustion et
drainage et empêchent la prise de poids après les efforts.
-
La CLA HT proposée sur le marché à 19,90 euros hors taxe fait partie
des compléments alimentaires coupe-faim pour empêcher la prise de
graisse après la diète. -
La carnitine pro est un supplément alimentaire en amino-acides et
protéine pour perdre de la masse corporelle. -
Hydrofit proposé à un prix canon de 28,90 euros est un supplément
alimentaire pour avoir une stature fit d’où son nom Hydrofit. Ce
supplément alimentaire est très efficace et ne nécessite pas une
utilisation prolongée pour constater les résultats.
En général, les amino-acides et « protéine » en prise régulière
améliorent les performances sportives en augmentant l’endurance et les
forces fournies durant les séances. La protéine dans les compléments «
alimentaire pour sèche » en forme d’amino-acides favorise la prise de
musculature.
Le supplément alimentaire à base de protéine nous aide à tenir beaucoup
plus longtemps durant les séances sportives soutenues ou style cardio
c’est-à-dire des séances dirigées dans le but d’éliminer seulement du
poids en entretenant notre système cardiaque.
La protéine dans le supplément alimentaire ou la protéine naturelle est
un élément clé pour l’entretien de notre musculature. Les compléments
alimentaire pour sèche sont très utiles et nécessaires pour des gens
dans une situation à la limite de l’obésité qui doivent perdre des kilos
pour avoir une meilleure forme et se porter mieux.
Comme ils sont issus généralement de produit naturel, ils sont nocifs
pour l’être humain ( de la gent masculine ou de la gent féminine). Ils
sont même recommandés et prescrits pour des ados et enfants à plus de 13
ans en situation de préobésité. Ces adolescents et enfants doivent se
soigner dès leur jeune âge pour éviter les problèmes à l’âge adulte.