Épaules
Passage d’épaule avec élastique
Le passage d'épaule avec élastique mobilise les deltoïdes antérieurs, moyens et les trapèzes en rotation horizontale.…
Exercices avec Élastique
Tous les exercices de musculation utilisant Élastique : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Épaules
Oiseau avec élastique
L'oiseau avec élastique cible les deltoïdes postérieurs et les rhomboïdes en position penchée, idéal pour corriger…
Épaules
Extension horizontale des épaules avec élastique
Extension horizontale des épaules avec élastique : exercice ciblant le deltoïde postérieur et les rhomboïdes, idéal…
Épaules
Développé épaules avec élastique
Le développé épaules à l'élastique propose une résistance progressive. Technique, 4 erreurs et 3 variantes pour…
Épaules
Développé épaules assis avec élastique
Le développé épaules assis avec élastique cible les deltoïdes antérieurs et médians avec une tension constante.…
Épaules
Développé épaule unilatéral avec élastique
Le développé épaule unilatéral avec élastique cible le deltoïde antérieur et médial en tension continue. Idéal…
Dos
Traction assistée avec élastique
La traction assistée avec élastique permet d'apprendre le mouvement de traction en réduisant la charge corporelle…
Dos
Tirage horizontal avec élastique
Le tirage horizontal avec élastique cible les dorsaux, rhomboïdes et trapèzes moyens en position assise au…
Dos
Rowing unilatéral avec élastique
Le rowing unilatéral avec élastique cible les dorsaux et rhomboïdes en position inclinée. Technique précise, progressions…
Dos
Rowing buste penché avec élastique
Le rowing buste penché avec élastique cible les dorsaux, trapèzes moyens et rhomboïdes avec une résistance…
Biceps
Curl en prise marteau avec élastique
Le curl marteau avec élastique cible le brachial antérieur et le brachioradialis en prise neutre. Idéal…
Biceps
Curl biceps avec élastique
Le curl biceps avec élastique cible le biceps brachial et le brachial antérieur avec une résistance…