Jambes
Fentes inversées avec landmine
Les fentes inversées avec landmine combinent guidage de la barre et travail unilatéral pour cibler les…
Exercices avec Landmine
Tous les exercices de musculation utilisant landmine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Pectoraux
Écartés unilatéraux à la landmine
L'écarté unilatéral à la landmine sollicite le grand pectoral en arc de cercle depuis le sol,…
Pectoraux
Développé à la landmine à genoux pour les pectoraux
Le développé à la landmine à genoux cible les pectoraux en arc de cercle oblique, réduisant…
Fessiers
Squat avec landmine
Le squat avec landmine combine résistance angulaire et guidage naturel de la barre pour cibler fessiers…
Fessiers
Squat sumo à la landmine
Le squat sumo à la landmine combine l'écartement sumo et la résistance oblique de la landmine…
Fessiers
Soulevé de terre roumain à la landmine
Le soulevé de terre roumain à la landmine cible les fessiers et ischio-jambiers via un arc…
Fessiers
Deadlift jambes tendues unilatéral avec landmine
Le deadlift jambes tendues unilatéral avec landmine cible les fessiers et ischio-jambiers sur un axe oblique…
Épaules
Thruster avec landmine
Le thruster avec landmine combine squat et développé en un mouvement explosif sollicitant épaules, quadriceps et…
Épaules
Élévations latérales avec landmine
Les élévations latérales avec landmine ciblent le deltoïde médial via un arc de mouvement guidé, réduisant…
Épaules
Développé épaules debout à la landmine
Le développé épaules debout à la landmine sollicite les deltoïdes sur trajectoire diagonale. Technique, 4 erreurs…
Épaules
Développé épaule unilatéral à genou avec landmine
Le développé landmine à genou unilatéral sollicite l'épaule et le gainage. Technique, 4 erreurs et 3…
Dos
Rowing “T-bar”
Le rowing T-bar cible les dorsaux, rhomboïdes et trapèzes via un axe de traction oblique. Technique…