Bras
Extensions des triceps avec sangles de suspension
Extensions des triceps aux sangles TRX : exercice au poids du corps ciblant le chef long…
Exercices avec Sangles de suspension
Tous les exercices de musculation utilisant sangles de suspension : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Jambes
Split squat avec sangles de suspension
Le split squat avec sangles de suspension isole les quadriceps en décharge partielle du pied arrière,…
Pectoraux
Écartés avec sangles de suspension
Les écartés aux sangles de suspension ciblent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement musculaire…
Pectoraux
Pompes inclinées avec sangles de suspension
Les pompes inclinées sur sangles de suspension sollicitent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement…
Pectoraux
Chest press avec sangles de suspension
Le chest press aux sangles de suspension sollicite les pectoraux en instabilité contrôlée, renforçant simultanément les…
Ischio-jambiers
Leg curl avec sangles de suspension
Le leg curl avec sangles de suspension isole les ischio-jambiers en chaîne ouverte, sans charge externe.…
Fessiers
Squat avec sangles de suspension
Le squat avec sangles de suspension sollicite les fessiers, quadriceps et ischio-jambiers en chaîne fermée, avec…
Fessiers
Hip thrust avec sangles de suspension
Le hip thrust avec sangles de suspension cible les fessiers en chaîne fermée avec instabilité contrôlée,…
Dos
Oiseau inversé avec sangles de suspension
L'oiseau inversé aux sangles de suspension cible les rhomboïdes et deltoïdes postérieurs en instabilité. Technique, progressions…
Dos
Tractions australiennes avec sangles de suspension
Les tractions australiennes avec sangles de suspension renforcent le dos en chaîne fermée, avec une résistance…
Dos
Rowing avec sangles de suspension
Le rowing avec sangles de suspension sollicite le grand dorsal, les rhomboïdes et les biceps en…
Biceps
Curl unilatéral avec sangles de suspension
Le curl unilatéral avec sangles de suspension isole les biceps en charge partielle du poids de…