Bras
Extensions des triceps à la machine Technogym
Extensions des triceps à la machine Technogym : isolation précise du triceps brachial en position assise,…
Exercices niveau débutant
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau débutant : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Bras
Extension verticale des triceps avec élastique
Extension monoarticulaire debout à la poulie haute ou élastique, ciblant le chef long du triceps brachial…
Bras
Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique
Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique : isolation du chef long en position…
Bras
Dips sur une chaise
Les dips sur une chaise ciblent les triceps brachii en extension d'épaule assistée, sans équipement. Technique,…
Bras
Dips sur banc
Les dips sur banc ciblent le triceps brachial via une flexion-extension du coude en appui dorsal.…
Bras
Dips assistés à la machine
Les dips assistés à la machine ciblent les triceps avec un contrepoids réglable, idéaux pour progresser…
Bras
Dips assis à la machine Matrix
Les dips assis à la machine Matrix isolent les triceps en position guidée, idéaux pour sécuriser…
Bras
Dips assis à la machine Hammer Strength
Les dips assis à la machine Hammer Strength isolent les triceps avec une résistance guidée, idéale…
Jambes
Squat à la Smith machine
Le squat à la Smith machine cible les quadriceps avec un guidage vertical qui sécurise la…
Jambes
Squat sur banc
Le squat sur banc avec barre cible les quadriceps en limitant la profondeur via un repère…
Jambes
Squat statique contre un mur (exercice de la chaise)
Le squat statique contre un mur cible les quadriceps en isométrie prolongée. Découvrez la technique exacte,…
Jambes
Squat avec élastique
Le squat avec élastique renforce les quadriceps et les fessiers tout en corrigeant le valgus dynamique…