Haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Le curl biceps alterné avec haltères isole chaque bras indépendamment pour corriger les déséquilibres musculaires et…
Exercices Biceps
Poids du corps
Sangles de suspension
Curl avec sangles de suspension
Le curl avec sangles de suspension cible les biceps brachii en charge relative au poids du…
Poulie
Curl au pupitre à la poulie
Le curl au pupitre à la poulie isole les biceps avec une tension constante tout au…
Poulie
Curl allongé à la poulie
Le curl allongé à la poulie étire le biceps long en position couchée. Technique, 4 erreurs…
Haltères
Curl Zottman
Le curl Zottman combine supination concentrique et pronation excentrique pour solliciter biceps et brachio-radial en un…
Barre
Curl Spider
Le curl Spider isole le biceps en position couchée face au banc incliné. Technique, 4 erreurs…
Comprendre l'anatomie Biceps
Avant de t'attaquer aux exercices, plonge dans l'anatomie : muscles agonistes, fonctions, blessures fréquentes. Le dossier complet sur Wikibody.