Biceps
Curl haltères prise neutre
Le curl haltères prise neutre cible le brachial antérieur et le brachioradial avec une prise en…
Exercices avec Haltères
Tous les exercices de musculation utilisant haltères : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Biceps
Curl haltère prise marteau au pupitre
Le curl haltère prise marteau au pupitre isole le brachial antérieur et le brachioradial grâce au…
Biceps
Curl haltère incliné avec rotation
Le curl haltère incliné avec rotation maximise l'étirement du biceps brachial grâce à l'inclinaison du banc…
Biceps
Curl haltère debout sur banc incliné
Le curl haltère debout sur banc incliné fixe le bras contre le dossier incliné pour isoler…
Biceps
Curl concentré
Le curl concentré bloque le coude contre la cuisse pour isoler le biceps. Technique, 4 erreurs…
Biceps
Curl biceps alterné en supination sur banc incliné
Le curl biceps alterné en supination sur banc incliné maximise l'étirement du biceps brachial grâce à…
Biceps
Curl biceps alterné avec haltères
Le curl biceps alterné avec haltères isole chaque bras indépendamment pour corriger les déséquilibres musculaires et…
Biceps
Curl Zottman
Le curl Zottman combine supination concentrique et pronation excentrique pour solliciter biceps et brachio-radial en un…
Abdominaux
Russian twist avec développé épaules
Le Russian twist avec développé épaules combine rotation du tronc et poussée verticale pour solliciter simultanément…
Abdominaux
Windmill
Le Windmill avec haltère cible les obliques et les stabilisateurs de hanche en combinant rotation et…
Abdominaux
Flexions latérales avec haltère
Les flexions latérales avec haltère ciblent les obliques et le carré des lombes via une inclinaison…