Dos
Extension lombaire à la machine
L'extension lombaire à la machine renforce les érecteurs spinaux en sécurité. Technique en 5 étapes, 4…
Exercices avec Machine
Tous les exercices de musculation utilisant machine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Biceps
Curl biceps assis à la machine
Le curl biceps assis à la machine isole les biceps brachii avec un guidage mécanique stable,…
Abdominaux
Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°
Flexion latérale sur banc lombaire incliné à 45° : technique précise, muscles ciblés et intégration en…
Abdominaux
Crunch à la machine
Le crunch à la machine cible les abdominaux avec une résistance constante et contrôlée, idéal pour…
Abdominaux
AB Coaster
L'AB Coaster cible le bas des abdominaux sur trajectoire guidée. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Power sled (chariot de puissance)
Le power sled est un exercice polyarticulaire de poussée ou traction du chariot qui développe la…