Épaules
Presse à épaules inclinée
La presse à épaules inclinée cible les deltoïdes antérieurs et médians sur machine guidée. Technique précise,…
Exercices avec Machine
Tous les exercices de musculation utilisant machine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Épaules
Pec deck inversé
Le pec deck inversé isole les deltoïdes postérieurs et les rhomboïdes sur machine. Technique détaillée, erreurs…
Épaules
Développé épaules à la machine
Le développé épaules à la machine cible les deltoïdes antérieurs et médians avec une trajectoire guidée,…
Dos
Soulevé de terre avec machine
Le soulevé de terre avec machine guide la trajectoire verticale de la barre, réduisant les contraintes…
Dos
Extension lombaire au banc à 45°
L'extension lombaire au banc à 45° renforce les érecteurs spinaux et les ischio-jambiers avec un contrôle…
Dos
Traction assistée à la machine
La traction assistée à la machine permet de développer les dorsaux et trapèzes avec une charge…
Dos
Tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength
Le tirage vertical en supination à la machine Hammer Strength cible les grands dorsaux avec une…
Dos
Shrug à la machine à mollets
Le shrug à la machine à mollets cible les trapèzes supérieurs avec une résistance guidée, idéal…
Dos
Rowing à la barre en T avec machine
Le rowing à la barre en T avec machine cible le grand dorsal et les rhomboïdes…
Dos
Rowing en pronation assis à la machine Technogym
Le rowing en pronation assis à la machine Technogym cible les grands dorsaux et les rhomboïdes…
Dos
Rowing en prise neutre assis à la machine
Le rowing en prise neutre assis à la machine cible les dorsaux et les rhomboïdes avec…
Dos
Pull-over assis à la machine
Le pull-over assis à la machine isole le grand dorsal en étirement et contraction. Technique, 4…