Jambes
Élévations des mollets au Donkey
Les élévations des mollets au Donkey ciblent les gastrocnémiens en amplitude complète grâce à la flexion…
Exercices avec Machine
Tous les exercices de musculation utilisant machine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Jambes
Extensions des mollets debout à la machine
Extensions des mollets debout à la machine : technique précise, muscles ciblés, erreurs fréquentes et progressions…
Jambes
Extensions des mollets avec partenaire
L'extension de mollets avec partenaire renforce les jumeaux et soléaire. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Jambes
Extensions des mollets au hack-squat
Extensions des mollets au hack-squat : un exercice monoarticulaire ciblant gastrocnémiens et soléaire avec une amplitude…
Jambes
Extension à la presse à mollets assis
L'extension à la presse à mollets assis cible les gastrocnémiens et le soléaire via une flexion…
Jambes
Extension des mollets à la presse
L'extension des mollets à la presse cible les gastrocnémiens et le soléaire via une flexion plantaire…
Jambes
Extension des mollets assis à la machine
L'extension des mollets assis à la machine cible le soléaire en profondeur grâce à la flexion…
Ischio-jambiers
Presse à cuisses inclinée
La presse à cuisses inclinée cible les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers via un mouvement polyarticulaire guidé,…
Ischio-jambiers
Leg curl unilatéral debout à la machine
Le leg curl unilatéral debout à la machine cible les ischio-jambiers en flexion de genou unilatérale,…
Ischio-jambiers
Leg curl inversé sur le tirage vertical
Le leg curl inversé sur tirage vertical isole les ischio-jambiers en position agenouillée via une poulie…
Ischio-jambiers
Leg curl assis à la machine
Le leg curl assis à la machine isole les ischio-jambiers en flexion de genou. Découvrez la…
Ischio-jambiers
Leg curl allongé
Le leg curl allongé isole les ischio-jambiers en flexion de genou sur machine dédiée. Technique précise,…