Fessiers
Presse à cuisses horizontale
La presse à cuisses horizontale cible fessiers et quadriceps avec un guidage sécurisé. Découvrez la technique…
Exercices avec Machine
Tous les exercices de musculation utilisant machine : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Fessiers
Presse à cuisse sur le côté
La presse à cuisse sur le côté cible les fessiers avec une activation EMG supérieure à…
Fessiers
Hack squat inversé
Le hack squat inversé sur machine cible les fessiers et ischio-jambiers avec une charge guidée. Découvrez…
Fessiers
Hack squat assis
Le hack squat assis cible les quadriceps et les fessiers via une presse inclinée guidée. Technique…
Fessiers
Hack squat
Le hack squat sur machine cible les quadriceps et les fessiers avec une trajectoire guidée, idéale…
Fessiers
Extension de jambe unilatérale sur une machine à dips assistés
Extension unilatérale sur machine à dips assistés : isolation des fessiers en appui stable, idéale pour…
Fessiers
Presse à cuisses verticale
La presse à cuisses verticale cible les fessiers en position allongée avec une résistance verticale. Technique,…
Fessiers
Extensions de hanches au GHD
Extensions de hanches au GHD : exercice ciblant les fessiers et ischio-jambiers sur banc GHD, idéal…
Fessiers
Reverse hyperextension
La reverse hyperextension sur machine cible les fessiers et ischio-jambiers en extension de hanche. Découvrez la…
Fessiers
Hip thrust à la machine
Le hip thrust à la machine cible les fessiers avec une résistance guidée et constante. Technique,…
Fessiers
Extension de hanche à la machine
L'extension de hanche à la machine isole le grand fessier en sécurité. Technique, 4 erreurs et…
Épaules
Élévations latérales à la machine
Élévations latérales à la machine : isolation du deltoïde médial avec guidage mécanique, idéale pour développer…