Bras
Extension verticale assis à la barre
L'extension verticale assis à la barre isole les 3 chefs du triceps brachial en position d'étirement…
Exercices avec Barre
Tous les exercices de musculation utilisant barre : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Bras
Barre front
Le barre front cible le long chef des triceps en isolation sur banc plat. Technique, dosage…
Jambes
Squat sur banc
Le squat sur banc avec barre cible les quadriceps en limitant la profondeur via un repère…
Jambes
Sissy squat avec machine
Le sissy squat avec machine isole les quadriceps par une flexion du genou en inclinaison du…
Jambes
Safety bar squat
Le safety bar squat sollicite les quadriceps avec une barre à poignées avancées qui réduit la…
Jambes
Overhead squat
L'overhead squat est un mouvement polyarticulaire exigeant qui cible les quadriceps tout en sollicitant l'ensemble de…
Jambes
Jefferson squat
Le Jefferson squat est un squat asymétrique à barre chevauchée qui sollicite intensément les quadriceps et…
Pectoraux
Développé incliné à la barre
Le développé incliné à la barre cible le faisceau claviculaire des pectoraux. Technique, dosage et erreurs…
Pectoraux
Développé décliné à la barre
Le développé décliné à la barre cible le faisceau inférieur des pectoraux avec une charge maximale.…
Pectoraux
Développé couché prise inversée
Le développé couché prise inversée cible le faisceau claviculaire des pectoraux et réduit le stress sur…
Pectoraux
Développé couché avec chaînes
Le développé couché avec chaînes exploite la résistance accommodante pour surcharger les pectoraux en extension complète.…
Pectoraux
Développé couché au sol
Le développé couché au sol à la barre cible les pectoraux avec une amplitude contrôlée. Technique…