Abdominaux
Zercher carry
Le Zercher carry est un exercice de port de charge en position Zercher qui sollicite intensément…
Exercices avec Barre
Tous les exercices de musculation utilisant barre : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Abdominaux
Roulage avec une barre
Le roulage avec une barre sollicite les abdominaux profonds et le grand droit en amplitude complète.…
Abdominaux
Rotations du buste avec barre
Les rotations du buste avec barre ciblent les obliques et le transverse via une rotation axiale…
Snatch (arraché)
Le snatch est le mouvement olympique le plus technique : il mobilise l'ensemble de la chaîne…
Clean and jerk (épaulé-jeté)
L'épaulé-jeté est le mouvement olympique complet par excellence : il sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure,…