Dos
Soulevé de terre
Le soulevé de terre à la barre est le mouvement polyarticulaire de référence pour développer la…
Exercices avec Barre
Tous les exercices de musculation utilisant barre : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Dos
Shrug barre
Le shrug barre cible les trapèzes supérieurs par élévation scapulaire contrôlée. Technique, dosage et erreurs à…
Dos
Rowing barre
Le rowing barre est un exercice polyarticulaire de référence pour développer l'épaisseur du dos. Technique précise,…
Dos
Pull-over décliné à la barre
Le pull-over décliné à la barre sollicite les grands dorsaux, le grand pectoral et le grand…
Dos
Pull-over avec barre
Le pull-over à la barre EZ étire et contracte le grand dorsal sur banc plat. Technique,…
Dos
Overhead shrug
L'overhead shrug isole le trapèze supérieur avec barre au-dessus de la tête. Technique, 3 erreurs et…
Dos
Bent over row prise disque
Le bent over row prise disque cible les dorsaux, rhomboïdes et trapèzes moyens avec une prise…
Biceps
Drag curl
Le drag curl à la barre isole les biceps brachii en traçant la barre le long…
Biceps
Curl à la barre
Le curl à la barre est l'exercice de référence pour développer le volume et la force…
Biceps
Curl pupitre barre EZ
Le curl pupitre barre EZ isole les biceps grâce à l'appui incliné du pupitre, éliminant la…
Biceps
Curl inversé à la barre
Le curl inversé à la barre cible les brachio-radiaux et les biceps en prise pronation. Technique,…
Biceps
Curl Spider
Le curl Spider isole le biceps en position couchée face au banc incliné. Technique, 4 erreurs…