Pectoraux
Développé couché Larsen
Le développé couché Larsen supprime l'appui des pieds au sol, forçant une stabilisation scapulaire accrue et…
Exercices avec Barre
Tous les exercices de musculation utilisant barre : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Pectoraux
Développé couché
Le développé couché à la barre construit les pectoraux et la force du haut du corps.…
Jambes
Extensions des mollets assis avec barre
Extensions des mollets assis avec barre : technique précise, muscles ciblés, erreurs fréquentes et progressions pour…
Jambes
Extension des mollets à la barre debout
L'extension des mollets à la barre debout cible les gastrocnémiens et le soléaire avec une charge…
Ischio-jambiers
Soulevé de terre à la trap bar
Le soulevé de terre à la trap bar sollicite ischio-jambiers, quadriceps et érecteurs spinaux avec une…
Ischio-jambiers
Soulevé de terre sumo
Le soulevé de terre sumo sollicite ischio-jambiers, adducteurs et érecteurs spinaux avec une posture large qui…
Ischio-jambiers
Soulevé de terre jambes tendues
Le soulevé de terre jambes tendues cible les ischio-jambiers et les érecteurs spinaux via une flexion…
Ischio-jambiers
Soulevé de terre avec déficit
Le soulevé de terre avec déficit augmente l'amplitude de traction de 10 à 15 cm pour…
Ischio-jambiers
Reeves deadlift
Le Reeves deadlift sollicite les ischio-jambiers, les érecteurs spinaux et les dorsaux via une prise directe…
Fessiers
Zercher Squat
Le Zercher Squat place la barre dans le pli des coudes, forçant un tronc vertical et…
Fessiers
Squat barre devant
Le squat barre devant sollicite les quadriceps et fessiers avec une barre positionnée en rack avant.…
Fessiers
Pin squat
Le pin squat est une variante du squat barre basse débutant depuis des taquets de rack,…