Abdominaux
Dragon flag
Le dragon flag est un exercice de gainage avancé au poids de corps qui sollicite l'ensemble…
Exercices avec Poids du corps
Tous les exercices de musculation utilisant poids du corps : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Abdominaux
Crunch latéral sur banc à lombaires
Le crunch latéral sur banc à lombaires cible les obliques et le carré des lombes en…
Abdominaux
Crunch avec sangles de suspension
Le crunch avec sangles de suspension sollicite le rectus abdominis et les obliques en instabilité contrôlée,…
Abdominaux
Cocon
Le cocon est un exercice polyarticulaire au poids du corps qui sollicite l'ensemble de la sangle…
Abdominaux
Sit-up décliné
Le sit-up décliné amplifie la résistance gravitationnelle sur les abdominaux grâce à l'inclinaison du banc, optimisant…
Abdominaux
Relevé de genoux suspendu
Le relevé de genoux suspendu cible les abdominaux et les fléchisseurs de hanche en suspension à…
Abdominaux
Crunch sur swiss ball
Le crunch sur Swiss ball amplifie la flexion lombaire et augmente l'amplitude de travail des abdominaux…
Abdominaux
Crunch
Le crunch cible les abdominaux par flexion vertébrale contrôlée. Technique précise, erreurs à éviter et progressions…
Jambes
Squat pistol avec sangle de suspension
Le squat pistol à la sangle de suspension renforce le quadriceps unilatéral et prépare au pistol…