Bras
Extensions des triceps avec sangles de suspension
Extensions des triceps aux sangles TRX : exercice au poids du corps ciblant le chef long…
Exercices avec Poids du corps
Tous les exercices de musculation utilisant poids du corps : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Bras
Dips sur une chaise
Les dips sur une chaise ciblent les triceps brachii en extension d'épaule assistée, sans équipement. Technique,…
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Dips sur banc
Les dips sur banc ciblent le triceps brachial via une flexion-extension du coude en appui dorsal.…
Bras
Dips entre deux bancs
Les dips entre deux bancs ciblent les triceps en poids de corps. Technique détaillée, erreurs communes…
Bras
Dips aux anneaux
Les dips aux anneaux sollicitent triceps, pectoraux et deltoïdes antérieurs sur un support instable exigeant un…
Jambes
Squat statique contre un mur (exercice de la chaise)
Le squat statique contre un mur cible les quadriceps en isométrie prolongée. Découvrez la technique exacte,…
Jambes
Split squat avec sangles de suspension
Le split squat avec sangles de suspension isole les quadriceps en décharge partielle du pied arrière,…
Jambes
Sissy squat sans machine
Le sissy squat sans machine cible le quadriceps en contraction excentrique profonde. Technique précise, erreurs à…
Pectoraux
Pompes
Les pompes sollicitent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs en mouvement polyarticulaire au poids…
Pectoraux
Dips aux barres parallèles
Les dips aux barres parallèles sollicitent les pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs en chaîne fermée. Fiche…
Pectoraux
Écartés avec sangles de suspension
Les écartés aux sangles de suspension ciblent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement musculaire…
Pectoraux
Pompes inclinées avec sangles de suspension
Les pompes inclinées sur sangles de suspension sollicitent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement…