Abdominaux
Rotations russes
Les rotations russes ciblent les obliques et le transverse via une rotation du tronc en position…
Exercices avec Poids du corps
Tous les exercices de musculation utilisant poids du corps : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Abdominaux
Rotations des abdominaux suspendu
Les rotations des abdominaux suspendu ciblent les obliques et le droit abdominal en suspension à la…
Abdominaux
Relevé de jambes à la chaise romaine
Le relevé de jambes à la chaise romaine cible le droit abdominal et les fléchisseurs de…
Abdominaux
Relevé de jambes suspendu
Le relevé de jambes suspendu cible les abdominaux inférieurs et le psoas-iliaque en suspension à la…
Abdominaux
Relevé de jambes assis
Le relevé de jambes assis cible le droit de l'abdomen et le psoas-iliaque via une flexion…
Abdominaux
Planche sur Swiss ball
La planche sur Swiss ball amplifie l'instabilité pour recruter davantage les abdominaux profonds et les stabilisateurs…
Abdominaux
Planche latérale
La planche latérale renforce les obliques, le carré des lombes et les stabilisateurs de hanche en…
Abdominaux
Planche de l’ours
La planche de l'ours sollicite les abdominaux profonds, les fessiers et les quadriceps en position quadrupède…
Abdominaux
Planche chinoise
La planche chinoise est un exercice isométrique au sol ciblant les abdominaux et les fléchisseurs de…
Abdominaux
Planche avec sangles de suspension
La planche avec sangles de suspension intensifie le gainage abdominal grâce à l'instabilité des sangles TRX,…
Abdominaux
Jackknife sur swiss ball
Le jackknife sur swiss ball cible les abdominaux profonds et superficiels en combinant gainage et flexion…
Abdominaux
Hollow hold
Le hollow hold est une position isométrique au sol qui engage les abdominaux profonds, les fléchisseurs…