Abdominaux
Roulette à abdominaux
La roulette à abdominaux sollicite les grands droits et le grand dorsal en chaîne fermée. Technique…
Exercices niveau intermédiaire
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau intermédiaire : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Abdominaux
Roulage avec une barre
Le roulage avec une barre sollicite les abdominaux profonds et le grand droit en amplitude complète.…
Abdominaux
Rotations russes
Les rotations russes ciblent les obliques et le transverse via une rotation du tronc en position…
Abdominaux
Rotations du buste avec landmine
Les rotations du buste avec landmine ciblent les obliques et le rectus abdominis en rotation fonctionnelle.…
Abdominaux
Rotation du buste debout à la poulie
La rotation du buste debout à la poulie cible les obliques et le transverse via une…
Abdominaux
Relevé de jambes à la chaise romaine
Le relevé de jambes à la chaise romaine cible le droit abdominal et les fléchisseurs de…
Abdominaux
Relevé de jambes assis
Le relevé de jambes assis cible le droit de l'abdomen et le psoas-iliaque via une flexion…
Abdominaux
Planche sur Swiss ball
La planche sur Swiss ball amplifie l'instabilité pour recruter davantage les abdominaux profonds et les stabilisateurs…
Abdominaux
Planche latérale avec rotation
La planche latérale avec rotation cible les obliques et le transverse en isométrie dynamique. Technique précise,…
Abdominaux
Planche de l’ours
La planche de l'ours sollicite les abdominaux profonds, les fessiers et les quadriceps en position quadrupède…
Abdominaux
Planche avec sangles de suspension
La planche avec sangles de suspension intensifie le gainage abdominal grâce à l'instabilité des sangles TRX,…
Abdominaux
Jackknife sur swiss ball
Le jackknife sur swiss ball cible les abdominaux profonds et superficiels en combinant gainage et flexion…