Pectoraux
Hex press à la Smith machine
Le hex press à la Smith machine isole le faisceau sternal des pectoraux grâce à une…
Exercices niveau intermédiaire
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau intermédiaire : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Pectoraux
Développé à la landmine à genoux pour les pectoraux
Le développé à la landmine à genoux cible les pectoraux en arc de cercle oblique, réduisant…
Pectoraux
Développé incliné à la poulie
Le développé incliné à la poulie cible le faisceau claviculaire des pectoraux avec une tension continue…
Pectoraux
Développé incliné à la barre
Le développé incliné à la barre cible le faisceau claviculaire des pectoraux. Technique, dosage et erreurs…
Pectoraux
Développé incliné avec haltères
Le développé incliné aux haltères cible le chef claviculaire des pectoraux. Angle 30-45°. Technique, 4 erreurs…
Pectoraux
Développé décliné à la barre
Le développé décliné à la barre cible le faisceau inférieur des pectoraux avec une charge maximale.…
Pectoraux
Développé décliné avec élastique
Le développé décliné avec élastique cible les faisceaux inférieurs des pectoraux avec une résistance progressive. Technique…
Pectoraux
Développé décliné avec haltère
Le développé décliné avec haltères cible les faisceaux inférieurs des pectoraux avec une amplitude supérieure à…
Pectoraux
Développé couché à la Smith machine
Le développé couché à la Smith machine guide la barre verticalement. Idéal pour pousser lourd sans…
Pectoraux
Développé couché unilatéral avec kettlebell
Le développé couché unilatéral avec kettlebell cible les pectoraux en corrigeant les déséquilibres inter-côtés grâce à…
Pectoraux
Développé couché serré avec haltères
Le développé couché serré avec haltères cible les faisceaux sternaux des pectoraux avec une adduction active.…
Pectoraux
Développé couché prise inversée
Le développé couché prise inversée cible le faisceau claviculaire des pectoraux et réduit le stress sur…