Pectoraux
Écartés à la poulie haute
Les écartés à la poulie haute ciblent le faisceau sternal des pectoraux avec une tension constante…
Exercices niveau intermédiaire
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau intermédiaire : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Pectoraux
Écartés unilatéraux à la landmine
L'écarté unilatéral à la landmine sollicite le grand pectoral en arc de cercle depuis le sol,…
Pectoraux
Écartés incliné avec haltères
L'écarté incliné avec haltères cible le faisceau claviculaire des pectoraux avec un étirement maximal. Technique précise,…
Pectoraux
Écartés décliné avec haltères
L'écarté décliné avec haltères cible le faisceau inférieur des pectoraux avec une amplitude articulaire supérieure à…
Pectoraux
Écartés couché à la poulie vis-à-vis
L'écarté couché à la poulie vis-à-vis maintient une tension constante sur les pectoraux tout au long…
Pectoraux
Écartés couché avec haltères
L'écarté couché avec haltères isole les pectoraux en étirement maximal. Technique précise, angles articulaires et progressions…
Pectoraux
Écartés avec sangles de suspension
Les écartés aux sangles de suspension ciblent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement musculaire…
Pectoraux
Écartés Hyght
Les écartés Hyght sur banc incliné ciblent les faisceaux claviculaires des pectoraux avec une amplitude contrôlée.…
Pectoraux
Écarté à la poulie vis à vis haute à genoux
L'écarté à la poulie vis-à-vis haute à genoux isole les pectoraux en tension constante, genoux au…
Pectoraux
Écarté unilatéral à la poulie
L'écarté unilatéral à la poulie isole le chef sternal et claviculaire du grand pectoral sous tension…
Pectoraux
Svend press
Le svend press cible les pectoraux par compression active d'un disque, combinant adduction horizontale et extension…
Pectoraux
Pompes inclinées avec sangles de suspension
Les pompes inclinées sur sangles de suspension sollicitent les pectoraux en instabilité contrôlée, amplifiant le recrutement…