Bras
Extensions des triceps couché avec haltères
Extensions des triceps couché avec haltères : isolation complète du chef long, technique en 6 étapes,…
Exercices niveau intermédiaire
Tous les exercices de musculation adaptés au niveau intermédiaire : technique détaillée, séries/reps, variantes et erreurs courantes à éviter pour progresser sans risque.
Bras
Extensions des triceps avec sangles de suspension
Extensions des triceps aux sangles TRX : exercice au poids du corps ciblant le chef long…
Bras
Extensions des triceps assis avec haltère
L'extension des triceps assis avec haltère cible le chef long en étirement maximal. Technique, dosage et…
Bras
Extensions concentrées des triceps à la poulie
Extensions concentrées des triceps à la poulie en position semi-accroupie : isolation maximale du chef long…
Bras
Extension verticale à la poulie basse
L'extension verticale à la poulie basse cible le chef long des triceps en position d'étirement maximal,…
Bras
Extension verticale assis à la barre
L'extension verticale assis à la barre isole les 3 chefs du triceps brachial en position d'étirement…
Bras
Extension horizontale à la poulie
L'extension horizontale à la poulie isole le chef long du triceps brachial avec une tension constante…
Bras
Extension des triceps en planche
L'extension des triceps en planche isole le chef long des triceps en position de planche au…
Bras
Développé couché prise serrée à la Smith machine
Le développé couché prise serrée à la Smith machine isole les triceps avec un guidage vertical…
Bras
Dips entre deux bancs
Les dips entre deux bancs ciblent les triceps en poids de corps. Technique détaillée, erreurs communes…
Bras
Barre front
Le barre front cible le long chef des triceps en isolation sur banc plat. Technique, dosage…
Jambes
Squat avant avec double kettlebell
Le squat avant avec double kettlebell sollicite les quadriceps en position de rack haute, combinant stabilité…