Dos
Tirage vertical prise serrée
Le tirage vertical prise serrée cible les grands dorsaux en amplitude maximale grâce à une prise…
Exercices avec Poulie
Tous les exercices de musculation utilisant poulie : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Dos
Tirage vertical prise inversée
Le tirage vertical prise inversée cible les grands dorsaux avec une activation EMG supérieure à la…
Dos
Tirage vertical poitrine
Le tirage vertical poitrine cible les grands dorsaux et rhomboïdes via une traction en prise large…
Dos
Tirage incliné à la poulie haute
Le tirage incliné à la poulie haute cible les grands dorsaux en étirement maximal grâce à…
Dos
Tirage horizontal à la poulie
Le tirage horizontal à la poulie cible les dorsaux, rhomboïdes et trapèzes moyens. Technique précise, progressions…
Dos
Tirage horizontal prise large
Le tirage horizontal prise large cible les dorsaux, rhomboïdes et trapèzes moyens via une traction horizontale…
Dos
Shrug à la poulie
Le shrug à la poulie cible les trapèzes supérieurs avec une tension constante sur l'ensemble de…
Dos
Pull-over à la poulie
Le pull-over à la poulie cible le grand dorsal en isolation via une extension d'épaule contrôlée.…
Biceps
Curl à la poulie vis-à-vis
Le curl à la poulie vis-à-vis isole les biceps brachii sous tension constante grâce à deux…
Biceps
Curl poulie en position squat
Le curl poulie en position squat combine tension continue de la poulie basse et position accroupie…
Biceps
Curl incliné à la poulie
Le curl incliné à la poulie étire le chef long du biceps. Technique, 4 erreurs et…
Biceps
Curl biceps à la poulie basse
Le curl à la poulie basse offre une tension constante sur le biceps. Technique, 4 erreurs…