Biceps
Curl au pupitre à la poulie
Le curl au pupitre à la poulie isole les biceps avec une tension constante tout au…
Exercices avec Poulie
Tous les exercices de musculation utilisant poulie : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Biceps
Curl allongé à la poulie
Le curl allongé à la poulie étire le biceps long en position couchée. Technique, 4 erreurs…
Abdominaux
Russian twists à la poulie sur Swiss ball
Russian twists à la poulie sur Swiss ball : rotation du tronc sous résistance constante sur…
Abdominaux
Rotation du buste debout à la poulie
La rotation du buste debout à la poulie cible les obliques et le transverse via une…
Abdominaux
Flexions latérales à la poulie basse
Les flexions latérales à la poulie basse ciblent les obliques et le carré des lombes avec…
Abdominaux
Crunch à la poulie pour les obliques
Le crunch à la poulie pour les obliques cible les obliques externes et internes en flexion…
Abdominaux
Crunch à la poulie
Le crunch à la poulie cible les abdominaux avec une tension constante sur l'ensemble de l'amplitude.…