Abdominaux
Crunch avec jambes verticales
Le crunch jambes verticales isole le droit de l'abdomen en supprimant la compensation des fléchisseurs de…
Exercices avec Sans matériel
Tous les exercices de musculation utilisant sans matériel : technique, séries/reps, variantes et erreurs courantes pour progresser sans risque.
Abdominaux
Cocon
Le cocon est un exercice polyarticulaire au poids du corps qui sollicite l'ensemble de la sangle…
Abdominaux
Ciseaux
Les ciseaux abdominaux travaillent le core en alternant les jambes. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Abdominaux
Cercles jambes tendues
Les cercles jambes tendues renforcent les abdos profonds et obliques. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Fessiers
Squat avec rotation du tronc
Le squat avec rotation du tronc combine jambes et obliques. Technique, 4 erreurs et 3 variantes.
Abdominaux
Crunch
Le crunch cible les abdominaux par flexion vertébrale contrôlée. Technique précise, erreurs à éviter et progressions…